tydzien przerwy

Wysyłałem maila do WODYNA z pytaniami, ale sprawa "sama się rozwiązała". Wczoraj nad wodą na huśtawce chrupnęło mi w barku, wydawało się, że nic się nie stało, ale dziś dość mocno boli przy ruchach w górę. W związku z tym: -dieta 2800-3000kcal -mniej węgli, może trochę więcej tłuszczy (stosunek tłuszczy do węgli dużo większy) -tydzień [...]

czesc chlopacy. doradzicie? skonczylem 15tki, potem niestety tydzien przerwy (angina...), w przyszlym tygodniu moze rozpoczne treningi. nie chce mi sie po raz kolejny robic 15tek, czy jest sens od razu 10tki, czy jednak musi byc zachowana ciaglosc?

Tak będzie redukcja:-)rowerek już mam:-) Nie będę Ci zawracał gitary jedynie trening jaki?i ile mam obciąć w misce BTW a dietkę ta co teraz.Wiadomo ,że też sobie zamieniam na inne jedzenie ale w odpowiednich proporcjach. Ale teraz tydzień przerwy od treningu i diety(nie całkiem). "niestety"!!! Chciałbym tak "niestety" wyglądać:-)

tydzień przerwy na odbloku może być, jedz normalnie clomid i creatyne a za tydzień wrócisz na trening i stopniowo będziesz zwiększał intensywność możesz też smarowac jakimiś maściami rozgrzewającymi te miejsca które bolą ...

[...] bedziesz spiewal. Pozatym jesli trafisz w nerw to wyciagasz igle zgrzytasz zebami i lecisz w inne miejsce. Dee Jay - Czy ty wogule nie czytasz tematu? Potrzebuje wiecej miejsc na injekcje bo niore 2ml e2d. kucie sie co chwile w bolace dupsko to nic fajnego a lecac uda, dupsko mam praktycznie tydzien przerwy miedzy injekcja w to samo miejsce.

a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne że są efekty to nie wątpie, bo każdy trening jakiś efekt da. Tylko sęk w tym, że są poprostu LEPSZE możliwości . Dokończ A6W, zrób tydzień przerwy na ćwiczenia brzucha i zacznij ćwiczyć tak jak napisałem Jeśli chodzi o te zupy to mają makaron i mięso bo jadam tylko [...]

Witam mam pytanie trenuje 7 miesiecy bez problemow od 2 tygodnie temu mialem goraczke 37stopni tydzien przerwy pozniej na sucho cwiczylem tydzien i wszystko dobrze a od dzisiaj mam znowu taka goraczke i oslabienie czy to winna odzywek ?? czy czego prosze o rade bede wdzieczny

Połącz jedno z drugim. Czyli zrób tydzień przerwy zregeneruj się. I zacznij trening z białkiem. Co do przedramienia - to może być zwykłe przeciążenie. Czyli tydzień odpoczynku załatwi sprawę. Albo może byćcoś poważnego np. naderwanie mięśnia. Jeżeli po tygodniu regeneracyjnym będzię dalej bolało - marsz do lekarza.

Tak plan raczej będę zmieniał . ALe jak lepiej zrobić trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . Czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w piątek za tydzień trening ?

Tak plan raczej będę zmieniał . ALe jak lepiej zrobić trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . Czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w piątek za tydzień trening ? Chdzic do środy, i w nastepnym tyg. mozesz juz zaczynac od środy chyba ze wolisz w piatek;p To juz jest obojetne.

Dłużej niż tydzień przerwy bym nie robił. Jeżeli czujesz się na siłach, to tydzień lekkich treningów i dalej to zależy co chcesz osiąnąć- wiele osób teraz zaczyna redukcję.

Posłuchaj jeżeli te objawy sa mocno nasilone to zrob sobie tydzien przerwy popusc pasa jakas czekoladka, kapiele, dużo wody, zjedz pożadnie , relax zapomnij czasowo że trenujesz , i w nastepny tydzien wróc na siłownie ale z zaniżonym obciażeniem moze byc o 10% lub np 20% ale stawiam że 10 bedzie wystarczajace. Nie bój sie szybko wrócisz do formy a [...]

slabo jak na rok, daruj sobie splita zacznij fbw 15 10 5 no i przede wszystkim dieta, i co 6-8 tygodni tydzien przerwy zeby sie nie przetrenowac

4 tygodnie i tydzień przerwy-trochę bezsens. Za krótki okres treningowy jak na potrzebe regeneracji, chyba, że treningi byłyby doprawdy mordercze. Ja od siebie radzę co 2-3 miesiące zmieniać plan, co powiedzmy pół roku porządna regeneracja.

taa, ciezary slabe, no moze 120x8 w siadzie to JAKOS BY USZLO Ties- no nie wiem, byc moze, ale ze tak nagle? Moze rzeczywiscie po tym planie zrobie tydzien przerwy, chociaz nie wiem czy jeszcze wiekszych spadkow nie bedzie. Jutro klata, zobaczymy jak pojdzie.

[...] ciezaru, ale woncu musze ruszyc z miejsca. Rozpietki - no niby lekko, ale piersiowe to troche tylko czulem, pomyslalem ze zrobie dodatkowe serie az poczuje te piersiowe, ale efekt maly, wiec dalej nie robilem Ogolnie trening moze byc, nie jest najgorzej. Jutroo off i zostaje czwartek i piatek, potem tydzien przerwy i od 2 stycznia nowy plan :)

[...] w WL poszla o cale 0 kg a w siadzie niewiele wiecej pewnie tez blisko tego, albo 6 tygodni ucze sie wioslowac jednoracz i nadal zle Dlatego wlasnie tym razem wyjatkowo robie tydzien przerwy na swieta przed nowym planem, a nie jak to robilem, ze odrazu. Wtedy wroce swiezy i spokojny na treningi Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-22 [...]

[...] ukladac jakis nowy plan - jednak to moze nie przetrenowanie, ale tak czy inaczej w paru rzeczach oslablem, najgorzej z chwytem. Co nie znaczy ze nie zrobie sobie na wszelki wypadek lzejszego okresu. Tak jak pisalem - co 2 plany tydzien przerwy mozna dac, ale mysle, ze bede robic sobie ze 2-3 cwiczenia lekko, takie mini FBW co Cokta proponowal

Tzn, chcesz zrobic tydzien przerwy od treningow? Oszalales ?; widac ze masz pojecie przerwa jak najbardziej wskazana, jak wrocisz to zmniejsz cieraz i jedziesz dalej. Rozumiem, ze mozna zmniejszyc o wiele intensywnosc cwiczen, ale zeby caly tydzien na pake nie chodzic? dajcie spokoj ;)

Odpusc sobie diete na ten tydzien, ja rowniez mam w tym momencie tydzien przerwy od cwiczen i diety, kompleta regeneracja zarowno psychiczna jak i fizyczna